距離考研開始還有不到一個月的時間了，不少學子開始變得緊張，感到焦慮，心態崩盤，不知道該如何應對。在沖刺階段，壓力大出現情緒問題在所難免，但是一定要調整好，不然會影響到備考的效率。

　　1、懷疑自己考不上?別想那沒用的!

　　擔心復習任務完不成，懷疑自己考不上，內心非常絕望……相信這是該階段很多考研黨內心的真實寫照了。這時你要想想，與其有擔心和焦慮的時間，不如趕緊去看書，所有的零碎時間，吃飯時、走路時、洗臉刷牙時、甚至蹲坑時，都在聽錄進錄音設備里的專業課要背的東西。

　　當你真正學瘋的時候，醒來就想起昨天還有一部分知識沒有搞明白、還有今天的學習任務時，你就顧不上懷疑自己考不上了。

　　2、一切從實際出發

　　在定計劃的時候，不要脫離了學習的實際情況。主要包括要了解自己的知識和能力，確定每個階段的學習時間，尋找學習上的缺欠和漏洞，最后還要留心老師教學的實際進度，從實際出發還要注意的一點是不要平均使用力量，要抓住重點。

　　3、注重學習效果

　　在復習過程中要不斷調整。在計劃執行到一個階段之后，就應當檢查一下效果如何，如效果不好，應找到原因，及時調整。

　　主要檢查以下這些內容：計劃提出的學習任務是否已經完成?自己是否基本按計劃實施?學習效果如何?沒有完成計劃的原因?通過檢查，立即采取相應的措施，及時改變計劃中的不合理部分。科學的、實際的個人學習計劃，只要認真去執行，必將促進你的學習，培養你的意志，增強你的信心。

　　4、咬牙堅持，讓能量最大化

　　最后的階段之所以想要放棄，就是因為想的事情太多了，而且經歷漫長的復習過程，難免身心俱疲。但想要收獲甜美的果實，總要經過一番磨練，這時就要不斷激勵和暗示自己，既然之前已為它付出了很多努力，就要咬牙堅持下去，在最后的沖刺階段爆發，集中所有的能量，以最佳的狀態沖到終點。只要你不放棄自己，就沒有人放棄你。

　　5、做好學習計劃和安排

　　計劃和安排是指在一個比較長的時間內，應有個大致計劃。由于實際的學習生活往往無法預測，所以，長計劃不可能太具體，不可能把每天干什么都列出來。但是，在學習上計劃要解決哪些問題，心中應當有數。應把一個在短期內無法完成的學習任務分到每周、每天去。這樣，在每天學習時，就會明白今天的學習在學習全局中的地位。有了具體的短安排計劃，長計劃中的任務可以逐步得到實現;有了長計劃，就可以在完成具體學習任務時具有明確的學習目的。

　　6、提高時間的利用效率

　　特別是早晨和晚上可以安排著重看記憶的科目，如外語等;當心情比較愉快，注意力比較集中，時間又比較長，這時候可安排比較枯燥，或自己又不太喜歡的科目;零星的時間，注意力不容易集中的時間，可以安排做習題或去學習自己最感興趣的學科。

　　除此以外，還要注意學習時間和體育活動要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的學習內容不要集中在一起學習，等等。這樣安排，在同樣多的時間內，由于安排了合適的內容，就會收到較好的效果。

　　7、心存希望，設定每天的目標

　　當出現放棄和絕望的念頭時，要停下來好好思考自己的考研目標是什么，有了目標就會有希望。而急功近利和內心的浮躁只會讓你的復習效率更加低下，產生自暴自棄的想法，不妨先靜下心來，設定好每天的目標。

　　因為設定目標是高效利用沖刺時間的根本，在沖刺時期，可以要把每天的上午、下午以及晚上的復習工作計劃好，列出清單每天攜帶，隨時拿出來檢查有沒有按要求完成計劃。切記一點，要嚴格執行任務，不能拖延，今日事今日畢，保質保量。

　　8、弄清楚最重要的事情

　　考研到了最后階段，大家還要忙著現場確認、住宿安排、考場踩點等等，事情多而雜。什么是眼下最重要的事情，大家一定要清楚，清楚之后你就會知道怎么做，其他不重要的事情盡可能往后排或是推掉。有問題一定要及時解決，盡量一次完成一件任務，可以避免后期諸多問題來打擾你的心情，影響備考效率。