考研這場沒有沒有硝煙的戰爭,每年都會以4:1或者5:1的比例來爭奪那幾個錄取名額,很多人會因為這樣的比例面臨很大的壓力,那么今天,學府考研就跟大家聊聊關于考后綜合征的事情。
放松可以 放縱不行
考研讓同學們長期承受超負荷學習和巨大的壓力,考試結束,同學們迫不及待想要釋放壓力,這是非常正常的需求,也有助于心理健康。放松一下,和同學出外玩個通宵、隨性吃喝、隨意睡或者不睡,在考后的三兩天里,如此這般,只要能保障安全也不影響他人,關系不大。至于撕書、撕卷子等發泄方式未免有些極端,建議大家不要效仿。
但如果把這種不規律的生活當成一種習慣,完全隨心所欲,無所節制,則會給身心健康帶來很大的危害。放松不是放縱。對身體來說,正常的生物節律被打亂,會帶來各種身體疾病的隱患;從心理角度來說,放縱的生活方式易造成社會適應不良,引發多種負面情緒,嚴重者還會引發心理疾病。
自律帶來自由。短暫的放松之后,可靜下心來想一想:長時間過這樣無規律無節制的生活,自己真的快樂嗎?試著規律作息,讀一讀書,做一點事,你的內心會充滿一種對生活的掌控感,心情也會更愉悅,精神上更自由。
這段時間,大家的弦繃得太緊,放松是十分必要的。但:通宵追劇、熬夜打游戲、白天又睡一整天,這樣的放松方式不可取,要保持正常的作息時間。合理安排時間來補充睡眠,然后整理學習用品和復習資料,多年后看到這些書籍都會想到為了理想曾經如此拼搏的自己。
確立新目標 趕走空虛迷茫
有不少同學在緊張的復習備考階段,會對考后的生活有很多美好的期待、展望,但走出考場后,卻感到無所適從,不知道自己該做些什么。
其實,這些同學懷念的是那種有目標、有序而充實的感覺。所以,在考后,同學們需要主動尋找一個新目標,并重新建立一個有序而充實的生活,這樣才可以趕走考后的迷茫和空虛。
旅游。旅游其實是一種非常好的考后放松方法,不但能給大家帶去心情的愉悅,還能讓大家增長見識,結識朋友,有條件的同學還可以去夢想中的大學提前體驗一番。
學一門技術,豐富自己。不要除了玩還是玩。可以利用這個假期,根據自己的興趣,學習一些豐富自己的技能或才藝。如學一件樂器,一種舞蹈,在愉悅身心的同時,還能掌握一門才藝,一舉兩得。
這個時間可以把自己從前想做卻一直沒時間做的事情一一列出。
結合自己的實際情況,選擇幾件可行的事作為高考后假期的目標。列出可行的計劃,并一一實現目標。
彈性規劃 緩解考后焦慮
“萬一不能進入理想大學”是考后的大魔咒,給不少考生帶來困擾。確實,錄取通知書沒有收到,一切都充滿了不確定,焦慮也在所難免。但有的考生腦子里時時充滿了負面想象,在想象中,考研失敗幾乎都要成為事實了。
于是,就開始為想象中的“事實”擔驚受怕、郁郁寡歡,這種情況非常影響考后的生活質量和身心健康。
客觀評估自己的考試表現,消除因為夸大和瞎猜帶來的負面情緒。
從長考量人生,消除考研失敗等于人生失敗的非理性想法。考研不過是人生中的一個點,它是一個分號,但不是句號。每個人的一生,都會有很多起伏,相比之下,考研結果并不能決定我們人生的成敗。
用行動代替思考。與其在那里胡思亂想,不如切切實實做些事情,比如收集資料,和爸媽商量,設計“性價比”較高的院校計劃
對大學有一個有彈性的規劃,接納多種選擇。考研調劑給同學們提供了多種入學的途徑,從名校到普通院校,層次較多,或者可以出國留學,同學們應根據自身情況進行選擇,切忌好高騖遠。
另外,研究生筆試出成績在每年的2月中下旬。休閑過后,不防根據時間安排自己的學習或者復試計劃。復試時間為3月底至4月上旬,所以中間有三個月左右的時間準備復試。
復試時間安排:
1、2月中旬,各院校陸續公布初試成績。
2、3月上旬,34所自劃線公布。高分過線的考生準備復試,低分過線的復試調劑兩手抓,未過線的等待國家線出來準備調劑。
3、3月中旬,國家線公布。同樣,高分過線的考生準備復試,低分過線復試調劑兩手抓,未過線工作或再戰,前述34所自劃線未過但是過了國家線的考生可以開始調劑了。
4、3月底至4月上旬,34所自劃線院校復試。復試時間由院校自行安排,結束時間有早有晚。復試落榜的考生需要抓緊時間,在其他院校還沒有開始復試時聯系調劑。
5、4月上旬至4月底,國家線院校陸續開始復試。通過復試的可以準備研究生入學,未通過的及時聯系復試較晚的學校進行調劑。
考研需要面臨強大的心理素質,各位考生如果發現自己的心理壓力大等各種情況,為了避免情況惡心,在第一時間內與朋友、老師、家人聯系。
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